はじめに
日本では、文化的に、子供が一人で寝ることは一般的ではありません。
しかし、「子供が一人で寝る」という西洋の考え方は、日本でも少しずつ広がっています。
西洋の文化とは対照的な、親と子供が同じベッドや部屋で一緒に眠る習慣は、アジアとアフリカで一般的なものです。
邪魔されずに夜通し寝たいのなら、子供が一人で寝ることが適切かもしれません。
子供が一人で寝る事を促進するためには、「ネントレ」を実施する必要があります。
子供が一人で寝ることや、誘導するためのプロセスを、子供に教えるためには（そして子供が途中で目覚めたときに自分自身で再び寝る）、子供が完全に一人で眠るまで数週間前にかかることがあります。
しかしながら、ネントレはすべての子供や家族対して適切ではないのですが、子供に一人で寝ることを紹介したいのであれば、ここにいくつかのヒントと一般的なアドバイスを共有します。
1）子供が一人で寝ることと、ネントレ」があなたに相応しいかどうかを決めます
ネントレは欧米でよく行われています。
但し、逆にヨーロッパではスウェーデンなどが日本と同様に、一緒に子供と寝る文化があります。
子供に害を及ぼすというはっきりした証拠はなく、この慣習は子供の独立性を促進し、両親と子供にもっと睡眠時間を与えると考えられています。
以下、あなたの家族に当てはまったら、ネントレが相応しいかもしれません。
- 独立した子供を育成したい
- あなた（またはあなたのパートナー）は朝まで静かに寝たい
- 子供が自分の部屋かスペースを持つスペースが家にあること
- 子供の年齢は6ヶ月以上
- 子供は非常に依存する人格を持っていない
2）寝る前のルーチンを作ります
ネントレがあなたにぴったりの場合、最初のことは寝る前ルーチンを作ることです。
「理想的な」ルーチンはありませんが、子供自身の自然な睡眠時間に合わせることが重要です。
ルーチンのアイデア：
- 晩ご飯を食べる
- 風呂に入る
- 歯磨き
- 本を読む
- 寝る
3）赤ちゃん/子供のためのベッドルームを作ります
ネントレのためには、子供が歩き回るのを防ぐためのベビーベッドや、ベッドルームを用意する必要があります。
子供用のベッドルームを作れない場合は、子供の自分のためのスペースを作ることで対応可能です。
アイディア：子供と同じ部屋で寝なければならない場合、部屋を分けて子供のためのスペースを作るために部屋の中に古いシーツなどのパーティションをつけます。
ここでのポイントは、子供が立ち上がっていても、あなたがそこにいる事がわからないようにすることや、子供よりも遅く寝ることです。
4）ネントレの方法を選択します
いくつかのネントレ方法がありますが、子供の性格や自分の耐え方によって相応しいネントレ方法が変わります。
ネントレ方法
フェーディングメソッド
赤ちゃんを寝かしつける際に何日・何週間にかけて少しずつ消えていきます。
日ごとか週ごとには、寝かしつける時間を少しずつ減らします。
例えば、赤ちゃんを寝かしつけるために赤ちゃんを10分間でなだめるように1週間を過ごし、そして2週目には7分だけを過ごし、赤ちゃんなだめる時間をゆっくり減らします。
フーバー（Ferber）メソッド
子供を寝かしつけるように置くが、泣く場合は、泣いている子供をチェックし、徐々に時間間隔を増やします。
例えば、子供を寝かしつける際、1週間くらいは、すぐ泣くでしょう。
泣いたらすぐにベットルームに入るのではなく、入る前に1分間外で待ちます。次の週から3分に間隔を増やします。
ピックアップ/プットダウンメソッド
ベットに子供を寝かせ、泣いたら抱きしめて落ち着かせてから、ベビーベッドに戻します。赤ちゃんが寝るまで繰り返します。
泣かせっぱなしメソッド
ほとんどの親にとって最も困難な方法は、単に子供をベビーベッドに置き、寝るまで泣かせっぱなしにすることです。
チェアメソッド
赤ちゃんが寝るまで、親がベビーベッドの隣に座っています。
ただし、泣いてもなだめるなどはしません。毎晩、チェアとベビーベッドの距離を少しずつ離していきます。
チェアがベッドルームの外になったらこのメソッドだとネントレは完了です。
5）ネントレ方法に従って、必ず毎日厳しく実施します！
最後に、最も重要なことは諦めないことです！
数日か数週間かかることがありますので、きちんと一人で寝られるまでネントレの休みはありません。
さらに、ネントレができてもまた数ヶ月後逆行されることは赤ちゃんや幼児で一般的ですので、子供を「再ネントレ」のために数ヶ月後にまた上記のネントレ方法を再度実施する必要があるかもしれません。
最後に、多くの人々がネントレのために「赤ちゃん・幼児向けの眠る用ライトや、ホワイトノイズのマシン」などの睡眠をサポートする商品を使用していますが、ネントレのために必須ではありません。
最後に
ネントレを実施することにした場合、ここに共有したアイデアがあなたの家族に最も適したネントレ方法を見つけることの助けになれば幸いです！
赤ちゃんや幼児が「一人で寝ること」か「続けて一緒に寝ること」どちらを選んでも、特にどちらの方が良いという回答はありません。
どちらのスタイルにもメリットがあり、家族の状況やあなたの個人的な価値観が、どのスタイルがあなたと子供に適しているかを決めるでしょう。
さらに知りたい、または他にも興味があることなどありましたら、フィードバックをお送りください。
ネントレに関わらず、Stu’s Marketも継続的にサポートします！